材料

 材料 （２人分）

トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・１個

キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・２枚

卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１個

ビーフン・・・・・・・・・・・・・・・１５０g

鶏がらスープ（顆粒）・・・・・大さじ２

水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１２００㏄

作り方

	１.　トマトは、くし切り、キャベツは一口大の大きさに切る。卵は溶いておく。
	２.　鍋に水、鶏がらスープを入れ中火にかける。煮立ったら、トマト、キャベツ、ビーフンをいれ、そのまま５分煮る。
	３.　５分煮てビーフンがやわらかくなったら、溶き卵を少しずつ加える。卵に火が通ったらできあがり。

※ビーフンを、ご飯、豆腐、春雨等に替えてアレンジもできます。 

ビーフンとは

　ビーフンはうるち米を主原料として作られた麺です。米粉からできていますので消化が良いと言われます。また、低GI食品なので血糖値が上がりにくく、食物繊維を含む野菜と一緒にとると糖質の吸収を緩やかにする効果が期待できます。

汁ビーフンなど温かいスープにして食べると胃や腸が温まります。

1人あたりの栄養成分量

エネルギー（カロリー）：３３６kcal

塩分量：０．１g

たんぱく質：９．９g

炭水化物：６２．４g

脂質：４．４g

食物繊維：２．３ｇ