☆噛むことのメリット☆

１.消化を良くする

食べ物を良く噛む事によって、胃・腸での食べ物の消化を助ける

２.口内をきれいにする

噛むことで唾液が分泌され、口腔内の清潔が保たれ、虫歯や歯周病の予防になる

３.ガン予防

唾液には発がん性を減少させる物質がある

４.食べすぎを防ぐ

食事開始約20分後に満腹中枢が働き、食欲を抑え食べすぎを防ぐ

５.脳の活性化

よく噛む事で脳の働きが活発になる

６.味覚が発達する

食べ物の本来の味覚を感じる事ができる

７.言葉の発音がはっきりする

口周りの筋肉を使う事で、発音がきれいになる

８.全身の体力向上

身体が活発になる、いざという時に力が発揮できる

☆今から始めよう！☆

◎１口30回以上噛むようにしましょう！

　・歯ごたえのある食材をプラスする

　・具材は大き目に切る

　・歯ごたえが残る調理方法を

　・流し込む食べ方はダメ！

◎健康な歯を維持しましょう！

　虫歯や歯の欠損などが口のトラブルがあると、やわらかいものを選ぶようになったり、食事のバランスが乱れる原因になります。正しい歯磨きを心がけ、定期的に歯科検診に行きましょう。

早食いは生活習慣病の原因になります！